Ihr Webbrowser ist veraltet und wird von Microsoft Windows nicht mehr unterstützt. Aktualisieren Sie auf einen neueren Browser, indem Sie eine dieser kostenlosen Alternativen herunterladen.

Hummus met gepofte kikkererwten van Miljuschka

  • Kooktijd
     
  • Voorbereidingstijd
  •  
    4 porties
recipe image Hummus met gepofte kikkererwten van Miljuschka

Ingrediënten
 

  • 1 blik kikkererwten
  • 50 gr Flora Plant gezouten
  • 1 tl komijnzaad
  • 1 tl gerookt paprikapoeder
  • 1 tl chilipoeder
  • 250 gr hummus
  • zout en peper

Voedingswaarden

Energy (kcal)109 kcal
Energy (kJ)455 kJ
Protein (g)5.1 g
Carbohydrate incl. fibre (g)9.6 g
Carbohydrate excl. fibre (g)5.6 g
Sugar (g)0.0 g
Fibre (g)4.0 g
Fat (g)6.2 g
Saturated fat (g)0.9 g
Unsaturated fat (g)5.0 g
Monounsaturated fat (g)2.6 g
Polyunsaturated fat (g)2.4 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)245 mg
Salt (g)0.61 g
Vitamin A (IU)19 IU
Vitamin C (mg)0.5 mg
Calcium (mg)31 mg
Iron (mg)1.98 mg
Potassium (mg)166 mg

Bereidingswijze
 

  1. Verwarm de oven of BBQ voor op 250 graden.
  2. Doe de hummus in een schaaltje waar je aan de bovenkant ruimte houd voor de kikkererwten.
  3. Maak het blik kikkererwten open en doe hierop eerst de specerijen en dan de gezouten Flora Plant.
  4. Laat 20-30 minuten poffen.
  5. Verdeel de kikkererwten over de hummus en maak af met zout en peper.